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2026年2月3日 / 最終更新日時 : 2026年2月11日 副島かよこ 考え方

「許せないあの人」が頭から離れないあなたへ|心が軽くなる3ステップ

人を「ゆるせない」と感じるとき、心の奥がザワザワするような、不快感や理不尽さに耐えきれない状態かもしれません。 「どうしてあんなこと言われなきゃいけないの?」「なんであんな態度をとられたんだろう?」 それが、特別に大切だ […]

2024年7月1日 / 最終更新日時 : 2024年10月13日 副島かよこ ヨガ

ヨガでダイエット効果を最大化するポーズと方法

激しい運動や食事制限が苦手な方が、ヨガでダイエットできないだろうかと考えることがありますよね。最初にお伝えしたいことは、ヨガの消費カロリーは比較的少ないということ。そのため、ヨガをして短期間で劇的にダイエットするというの […]

2024年7月1日 / 最終更新日時 : 2024年10月13日 副島かよこ ヨガ

【ヨガ初心者さん向け】おすすめのヨガのポーズ9選とその効果

私はオンラインヨガをはじめて1年くらいたちます。それまでは月に1回のマッサージは欠かせませんでしたが、オンラインヨガをはじめてマッサージに行かなくてもいいようになりました。 「ヨガってどんな感じ?」と興味を持っている方の […]

2024年6月28日 / 最終更新日時 : 2024年10月13日 副島かよこ ヨガ

人間関係の悩みを解決?ヨガの瞑想の効果と方法を紹介

「毎日忙しくて、自分が今何をしているかもわからない」「人間関係でイライラすることが続く」「リラックスする時間がなくて、休まる時がない」 大人女子は、家庭では親のことや子どものこと、職場では責任ある立場になり、ホッと一息つ […]

2024年6月26日 / 最終更新日時 : 2024年10月13日 副島かよこ ヨガ

【腰痛持ちさん必見】自宅でできる腰痛緩和のおすすめヨガのポーズ3選

腰痛は、デスクワークや長時間の立ち仕事、重い物を持ち上げるなど、さまざまな原因で発生しますよね。腰痛がひどくなると、身体を動かすのも一苦労になってしまいます。ヨガは、腰痛の緩和と予防に役立つポーズがたくさんあります。 私 […]

2024年6月26日 / 最終更新日時 : 2024年10月13日 副島かよこ ヨガ

「なんだか不調」を自宅で解消!自律神経調整のおすすめヨガポーズ3選

みなさん規則的な生活ができていますか?ストレスを受けたり不規則な生活習慣が続いたりすると、自律神経が乱れやすくなります。あなたが感じている頭痛やめまい、倦怠感は自律神経の乱れから来ているものかもしれません。 ヨガは、自律 […]

2024年6月26日 / 最終更新日時 : 2024年10月13日 副島かよこ ヨガ

自宅で簡単ヨガで肩こりを解消!おすすめヨガのポーズ3つを紹介!

肩こりは現代人の多くが抱える共通の悩みですね。私もなんと小学生のころからの肩こりさんです。今では仕事で一日中パソコンを使うので、さらに肩こりが加速してしまう…みなさまも、仕事でパソコンを見たり、プライベートで携帯を見たり […]

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副島かよこ
旅/取材ライター
メンタル心理カウンセラー
ボイジャータロット国際認定ティーチャー

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トルコの歴史をわかりやすく解説|旅行前に知ると観光が100倍面白い

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カッパドキアはなぜ人気?何がすごい?見どころを行く前に予習【初めてのトルコ観光】

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