長時間フライトの過ごし方｜機内で快適に過ごすコツと暇つぶし

ヨーロッパやアメリカなどの海外旅行では、10時間以上の長時間フライトになることもあります。

長い時間同じ場所に座っていると、体が疲れたり、時間が長く感じたりしますよね。

しかし、機内での過ごし方を少し工夫するだけで、長時間フライトはぐっと楽になります。

この記事では

• 長時間フライトのおすすめの過ごし方
• 機内でできる暇つぶし
• 体を疲れにくくするコツ

を紹介します。

長時間フライトはどう過ごすのがいい？

長時間フライトでは「何をして過ごすか」をあらかじめ考えておくと、長い時間も有効に使えるでしょう。

ここでは、機内でおすすめの過ごし方を紹介します。

映画やドラマを見る

飛行機内では、座席のモニターで映画やドラマを見られます。

長時間フライトでは2〜3本映画を見ることもできるので、意外と時間が早く過ぎます。

普段なかなか映画を見る時間がない人にとっては、機内は映画を楽しむいい機会になるかもしれません。

本を読む

私は機内では本を読むことも多いです。

スマートフォンやタブレットに電子書籍をダウンロードしておけば、機内でも通信を気にせず読めます。

長時間フライトはまとまった時間があるので、普段読めていない本をゆっくり読むいい機会にもなります。

👇軽くて何冊も読めるのでおすすめ。

旅行の計画を確認する

機内は、到着後の旅行プランを確認するのにもいい時間です。

• 観光地の場所
• 移動方法
• レストラン

などを整理しておくと、到着後の行動がスムーズになります。

体が疲れにくい座り方と過ごし方

長時間フライトでは、同じ姿勢でいると体が疲れやすくなります。

少し意識するだけで、疲れ方はかなり変わるでしょう。

ときどき体を動かす

長時間座ったままだと血流が悪くなり、足のむくみの原因にもなります。

• 足を軽く動かす
• 通路を少し歩く
• トイレに立つ

など、定期的に体を動かすようにすると楽になります。

また、座席に座ったままでも簡単なストレッチができます。

例えば

• 足首を回す
• かかとを上げ下げする
• 肩を回す

といった軽い動きでも、血流がよくなり長時間フライトの疲れを和らげることができます。

👇長時間座るならむくみ対策を。

水分をこまめにとる

飛行機の機内は乾燥しているため、水分補給も大切です。

水やお茶を少しずつ飲むことで体調を保ちやすくなります。

少しでも眠る

長時間フライトでは、少しでも眠れた方が体が楽です。

ネックピローやアイマスクを使うと眠りやすくなるので、休めるときは少し休むのがおすすめです。

長時間フライトで快適に過ごす服装

長時間フライトでは、服装も快適さに大きく影響します。

締め付けの強い服よりも、ゆったりした服の方がリラックスできます。

また機内は冷えることもあるため、コンパクトに収納できるダウンを1枚持っておくと安心です。

特に長距離フライトでは、体を締め付けない服装を意識すると疲れにくくなります。

👇温度調整ができる服装が重要です。

長時間フライトの暇つぶしアイデア

機内では意外と時間があるため、暇つぶしをいくつか準備しておくと安心です。

例えば

など、自分がリラックスできることをして過ごすのがおすすめです。

普段忙しい人にとっては、飛行機の中はゆっくりできる貴重な時間でもあります。

私の長時間フライトの過ごし方

私の場合、長時間フライトでは

• 映画を見る
• 本を読む
• 眠る

という感じで過ごすことが多いです。

また、機内持ち込みバッグの中には

などを入れておくと、長時間フライトでもかなり快適に過ごせます。

👇姿勢が安定すると疲れにくくなります。

長時間フライトを快適に過ごすために

長時間フライトは大変そうに感じるかもしれませんが、過ごし方を少し工夫するだけでかなり楽になります。

• 映画や読書で時間を楽しむ
• 体をときどき動かす
• 眠れるときに少し休む

こうしたポイントを意識しておくと、長時間フライトでも快適に過ごせます。