自己肯定感が低いと感じたら｜人生がうまくいかない苦しみから抜け出す「見方のレッスン」
こんなに頑張ってるのに、なんで私は幸せになれないんだろう？
30代を過ぎた頃から、ふと湧いてくる心のつぶやき。
一生懸命生きてきたのに、報われている気がしない
周りはうまくやってるのに、自分だけ止まってるように感じる
幸せになりたいのに、何をすればいいのか分からない
そんなふうに、自分を責めてしまう瞬間はありませんか？
「私がダメだから」
「ちゃんと努力できてなかったから」
「まだ足りないから」
でも、本当にそうでしょうか？
あなたを苦しめているのは、現実そのものではなく、「こうあるべき」という思い込みかもしれません。
「人生がうまくいかない＝失敗」ではない｜苦しみの正体とは
私たちは、いつの間にか「こういう人生が正解」という刷り込みの中で生きています。
結婚して家庭を持つのが幸せ
キャリアを積んで成功するのが素晴らしい
周囲から「ちゃんとした大人」として見られるべき
でもそれは、社会や他人が決めた「正解」にすぎません。
あなた自身の幸せは、もっと深くて個人的なところにあるもの。
誰かの物差しで測れるようなものではないのです。
たとえ予定通りに進まなくても、夢が叶っていなくても、それは「ダメな人生」ではなく、あなたの魂が深いところで選んでいる経験かもしれません。
辛いことや悲しい出来事も含めて、あなたという存在を豊かにし、より深く生きる力ややさしさを育ててくれているのです。
「こうあるべき」が心を苦しめる｜正解を生きようとしすぎていませんか
今の時代、ポジティブ思考や自己実現のメッセージにあふれています。
「夢を叶えよう」
「もっと高みを目指そう」
「なりたい自分になろう」
それらが希望になることもあるけれど、ときに「今の私はまだダメ」という前提になってしまうことも。
成長しなければ
努力し続けなければ
もっといい自分にならなければ
そんなふうに、今の自分に×（バツ）をつけてしまうことが、知らず知らずのうちに心を締め付けているのです。
【視点のレッスン】出来事をジャッジせずに見るという選択
ここで試してみてほしいのが、出来事をジャッジせずに見る視点です。
たとえば
失敗 → 「ダメなこと」ではなく「経験のひとつ」
悲しみ → 「乗り越えるべき感情」ではなく「感じてもいい感情」
欠点 → 「直すべきもの」ではなく「その人らしさの一部」
「これは良い」「これは悪い」と決めつける代わりに、「ただ、そうだった」と見てみる。
それだけで、気持ちは少しゆるみ始めます。
「自分を受け入れられない」と感じたときに知ってほしいこと
正直、自分の嫌なところすべてを受け入れるなんて無理。
そう感じるのは自然なことです。
怒ってしまった日、泣き崩れた日、誰かを傷つけてしまった日。
「どうして私はこうなんだろう」と責めたくなるのも、無理はありません。
でも、その「愛せない私」すらも、否定せずにいていいんです。
できない自分がいてもいい
完璧じゃなくていい
つまずく日があってもいい
そうやって、少しずつ自分の中に「OKの領域」を広げていくと、やがて、「私は私でいい」という感覚がふと顔を出してくれるようになります。
自己肯定感は「高めよう」としなくていい理由
自己肯定感を高めようとする努力が、逆に自分へのプレッシャーになっていることもあります。
でも本当に自己肯定感を高めたいなら、「なりたい自分」になる努力の前に、「今ここにいる自分」をまるごと受け止めてあげることが、何よりの土台になります。
変わらなきゃ、と焦るよりも、まずは「大丈夫」と言ってあげること。
そこから、変わろうとしなくても変わっていくという流れが生まれてくるのです。
できる日も、できない日も
前向きな日も、落ち込む日も
人にやさしくできる日も、そうでない日も
どれも、あなたの一部。
「変わらなきゃ」よりも「できない自分も許容する気持ち」が、心を元気にしてくれるのです。
人生が止まったように感じるときこそ、本当の問いが生まれる
人生がスムーズにいっているときには気づけないことがあります。
なぜ、私は生きているんだろう
幸せって何だろう
本当に大切なことって何だろう
そんな問いが浮かんでくるのは、うまくいかない時期にこそ。
だから、「このままでいいのかな」と思う自分を責める必要はありません。
その問いこそが、あなたの内側に眠っていた本当の声なのです。
あなたは変わらなくても価値がある｜今の自分にOKを出す生き方
人生が思い通りにいかなくても、あなたの価値は変わらない
自分の欠けている部分を直すより、まるごと受け止めた方がずっと強い
幸せは「なるもの」ではなく「気づくもの」
苦しみは、あなたを深く優しくするための通過点
そして何よりも大切なのは、今この瞬間のあなたをそのまま愛してあげることです。
今日、ちょっと泣きたくなったら、泣いていいんです。
何もできない日があったって、それもひとつの大切な時間。
誰かと比べてしまっても、落ち込んでも、それでもあなたは大丈夫。
「うまくいかない人生」なんて、どこにもありません。
すべてが、あなたに気づきと優しさを育てるための、大切な流れ。
そのままでも十分。
でも、もし「変わりたい」と思っているのなら、小さな一歩、一歩が難しければ半歩進んでみてください。
何かを始めるのに「完璧な自分」は必要ありません。
今のあなたで、今できることを、できる範囲でゆっくりと。
