恋愛で期待しないことの重要性と幸せな関係を築くためのアプローチ方法4つ
恋愛に限らず人間関係全般に言えることですが、「期待しない」ということが結果的にいい関係を保てます。あまりにも相手に期待しすぎると、相手はプレッシャーに感じますし、もし期待通りにならなければこちらのがっかり感も半端ではないですよね。
そして、大人女子ともなると、そろそろ「相手に期待することってもしかして逆効果かも?」というのがなんとなく今までの経験でわかってきているかもしれません。
本記事では恋愛において期待しない姿勢を持つことで得られるメリットや、期待しない具体的なアプローチ方法や実践例について詳しくお伝えします。
恋愛における期待とは?

まず、恋愛における期待とは何かを明確にしましょう。期待とは、相手に対して特定の行動や反応を求めることであり、それが満たされないときに失望や不満を感じることです。
例えば、パートナーが自分の誕生日を覚えていて特別なサプライズをしてくれることを期待することや、忙しいときでも頻繁に連絡を取ってくれることを望むことなどが挙げられます。他にも、LINEをしたら必ず返信を期待したり、デートでは彼が自主的にデートプランを立ててくれることを期待したり、私の気持ちは言わなくてもわかってもらえると期待したり…
今までの恋愛で、上記のようなことをすべて満たしてくれるパートナーがいましたか?多くの方の今までのお相手は、このようなことをこちらが勝手に期待して、期待通りにいかずに勝手に失望していたのではないでしょうか。
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恋愛で期待しないことのメリット

期待を持たないことで得られるメリットは、多岐にわたります。以下に、その主なメリットをいくつか紹介します。
1. ストレスの軽減
2. 関係の安定化
3. 自己成長の促進
まず、期待をしなければ失望することもありません。期待をすると、それがいつ叶うのかなと待ってしまいますよね。その「いつだろう?」と待つのも、ストレスになります。さらに、期待が叶えられないのならなおさらストレスですね。
逆に、期待をしていなかったのに、何かをしてくれるととてもうれしいものです。過度な期待を持たないことは、2人の関係の安定性が増します。なぜならば、勝手な期待を抱いて相手にプレッシャーをかけないから。自然体でいることを、お互いが受け入れられたらとても気持ちのよい関係が築けます。
期待を叶えてほしいという気持ちがなければ、お互いの自然な行動や感情を尊重できるでしょう。
また、相手に期待しないことで相手に対する依存が減り、自己成長に繋がります。例えば、デートプランは絶対男性側が考えるべきだ、と思っていると女性側は何にも考えなくなり、デート内容を相手に依存してしまいます。
もちろん、男性側が一生懸命考えてくれたデートプランは楽しいですが、自ら自分の行きたいところ、食べたいものをデートプランに盛り込んで提案してみてはいかがでしょうか。自分で決断するという習慣をつけることは、自己成長につながります。
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期待しないための具体的なアプローチ4つ

期待しない姿勢を持つためには、いくつかの具体的なアプローチが有効です。以下に、その方法を4つ紹介します。
自分の期待を認識する
パートナーが「○○してくれない」ことにイライラした経験はありませんか。この「○○」の中には、先ほどあげたような「返信してくれない」「気持ちをわかってくれない」「特別なサプライズをしてくれない」など、さまざまなことが入るでしょう。そしてそれがすべて相手への期待です。
「期待じゃなくて、それをしてくれるのが当たり前でしょう?」という気持ちがある方もいるかと思います。でも、それをしてもらえなくて失望するのならそれは期待といっていいと思いますよ。
コミュニケーションを改善する
期待を持たないためには、オープンで率直なコミュニケーションが不可欠です。「私の気持ちをわかってくれない」と嘆く前に、あなたは素直にあなたの気持ちをパートナーに伝えているでしょうか?「言わなくてもわかってほしい」というのは無理な話です。
あなたのパートナーは超能力者ではありません。あなたの気持ちや考えを相手に伝えることで、お互いの理解が深まります。期待を持たずにコミュニケーションを取ることで、相手の行動や反応に対する不満が減少します。
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裏の意味を考えない
あまり深く考えないようにしましょう。例えば、サプライズをしてくれないのは、パートナーが私を愛してくれないからだとか、返信がないのはパートナーが私に怒っているからかもなどと、裏の意味を勝手に推測しないでください。きっとそこに「隠された意図」はありません。
サプライズをしないのは、そもそもパートナーがそんなことを思いつかないからでしょう。思いついたとしても、実行するのは照れくさかったりもしますよね。
返信がないのも、一つひとつに返信しなければあなたが不安になると思っていないのでしょう。
感謝の気持ちを持つ
小さなことにも感謝する習慣を持つことで、期待を減らせます。期待していないと、パートナーがしてくれた小さなことでも、感謝の心が芽生えます。
忙しいときには頻繁に連絡をくれないのが当たり前と思っていたならば、「お休み」のLINEだけで、こんなに忙しいのに私に気を遣ってくれたとうれしくなりますよね。買い物の袋を持ってくれただけでも、幸せな気持ちになり、ありがとうと思います。
期待していないと、してくれるすべてのことに感謝できるのです。
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期待しないことの実践例3つ

期待しない姿勢を恋愛関係に取り入れるための、具体的な実践例を3つ詳しく説明します。
日常の役割分担に対する期待をやめる
家事や育児の分担について、相手が自分の期待通りに動かないと感じることがあります。これが原因で喧嘩や摩擦がおこりますよね。期待「だけ」するのではなく、実際に家事の分担について具体的に話し合い、無理のない範囲で協力する方法を見つけましょう。
将来の計画に対する期待をやめる
将来の計画や目標に対して、自分が描く理想像にパートナーがそってくれることを期待することがあります。しかし、その期待が実現しないと不満を感じますよね。そもそも将来のことはどうなるかわからないので、柔軟な姿勢を持ちましょう。
あなたは将来どうしたいのかを伝えて、そしてパートナーガそれに対してどう思うのかを聞いてみてくださいね。
パートナーの変化に対する期待をやめる
パートナーがいつか変わってくれて、自分の期待にそった行動をとってくれるかもと期待しているのなら、今すぐにその期待は手放しましょう。相手が変わるのを待ち望むのは、効率が悪いです。なぜならば、こちらの期待通りに変わってはくれないから。
パートナーの変化を期待するのではなく、あなた自身が変わりましょう。あなたは自分を変えられますが、他人であるパートナーを変えるのは難しいです。
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終わりに

今回は恋愛で期待しないことの重要性について、以下のことを紹介しました。
恋愛における期待とは?
恋愛で期待しないことのメリット
期待しないための具体的なアプローチ4つ
期待しないことの実践例3つ
恋愛において期待しないことは、関係をより健康的で幸せなものにするための重要なアプローチです。期待を持たないことで、ストレスや不安を軽減し、自己成長を促進できます。
また、パートナーとの関係もより安定するでしょう。
この記事が、みなさんが恋愛において期待しない姿勢を取り入れ、よりよい関係を築くための参考になれば幸いです。期待を手放し、日々の小さな幸せを大切にしながら、素晴らしい恋愛関係を築いていきたいですね。
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